Régularité

Tonnage par séance

Charge totale soulevée (kg × reps). En prise de masse, la tendance doit monter.

Volume hebdo par muscle

7 derniers jours vs MEV → optimal → MRV.

Progression & records (1RM estimé)

Historique

Échange un exercice (machine prise ?), ajuste les séries/reps, ou ajoute le tien.

Poids de corps

Objectif nutrition (prise de masse)

Estimation à partir de ton poids et de ton réglage de surplus.

Mensurations (cm)

Réglages